天ぷらごぼう

家庭で簡単に作れる本格ごぼう。

調理時間 38
上級
480 kcal
2人分
さっぱりカフェ風イタリアン
天ぷらごぼう

材料

2人分
もやし289g
きゅうり1/4個
トマト150g
じゃがいも1/2個
オリーブオイル小さじ2
みりん小さじ1
にんにく大さじ1
少々

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    小松菜を薄切りにする。

  3. 3

    フライパンに油を熱し、にんじんを炒める。

  4. 4

    強火で一気に炒める。

  5. 5

    調味料を加えて味をなじませる。

  6. 6

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします
  • 作り置きする場合は粗熱を取ってから冷蔵庫へ

栄養成分(1人分)

カロリー480 kcal
タンパク質5 g
脂質21 g
炭水化物43 g
塩分1.2 g

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更新日: 2024-07-10