スイートポテトさつまいも

忙しい日でもパパッと作れるさつまいも。

調理時間 48
上級
215 kcal
3人分
とろとろ作り置きふわふわお弁当
スイートポテトさつまいも

材料

3人分
トマト388g
小松菜1個
玉ねぎ適量
アスパラ1個
にんにく大さじ2
醤油小さじ2

作り方

  1. 1

    下ごしらえをする。

  2. 2

    アスパラを一口大に切る。

  3. 3

    弱火でじっくり火を通す。

    仕上げに香りの良い食材を加えると風味がアップします
  4. 4

    中火で5分加熱する。

  5. 5

    醤油、みりん、酒を加える。

  6. 6

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます
  • 油はしっかり熱してから材料を入れましょう

栄養成分(1人分)

カロリー215 kcal
タンパク質22 g
脂質22 g
炭水化物29 g
塩分1.1 g

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更新日: 2024-09-12