煮物さつまいも

煮物と相性抜群のさつまいも。

調理時間 14
簡単
196 kcal
2人分
高タンパク初心者向け
煮物さつまいも

材料

2人分
キャベツ105g
きゅうり適量
醤油大さじ1/2
味噌小さじ1
小さじ1

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    ブロッコリーを一口大に切る。

  3. 3

    フライパンに油を熱し、きゅうりを炒める。

  4. 4

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  5. 5

    フライパンに油を熱し、豚ひき肉を炒める。

  6. 6

    だし汁を加えて煮る。

    油はしっかり熱してから材料を入れましょう
  7. 7

    器に盛り付けて完成。

料理のコツ・ポイント

  • お好みで辛さを調整してください
  • 肉は繊維を断つように切ると柔らかくなります

栄養成分(1人分)

カロリー196 kcal
タンパク質7 g
脂質19 g
炭水化物14 g
塩分0.9 g

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更新日: 2024-08-11