大学芋さつまいも

忙しい日でもパパッと作れるさつまいも。

調理時間 28
簡単
183 kcal
4人分
ご飯がすすむ節約
大学芋さつまいも

材料

4人分
じゃがいも391g
アスパラ1/4個
醤油大さじ1
サラダ油大さじ1
ごま油大さじ2

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    キャベツを薄切りにする。

  3. 3

    強火で一気に炒める。

  4. 4

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  5. 5

    8分ほど煮込む。

  6. 6

    調味料を加えて味をなじませる。

  7. 7

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です
  • 最後に強火で水分を飛ばすとタレが絡みます
  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます

栄養成分(1人分)

カロリー183 kcal
タンパク質29 g
脂質6 g
炭水化物21 g
塩分2.5 g

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更新日: 2024-03-21