つくねれんこん

忙しい日でもパパッと作れるれんこん。

調理時間 49
簡単
398 kcal
2人分
作り置き濃厚ピクニックヘルシー
つくねれんこん

材料

2人分
にんじん307g
キャベツ2個
じゃがいも1/4個
トマト100g
醤油大さじ1
サラダ油少々
味噌大さじ2
小さじ1

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    じゃがいもを細切りに切る。

  3. 3

    両面をこんがり焼く。

  4. 4

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  5. 5

    醤油、みりん、酒を加える。

  6. 6

    お好みでごまだれをかけて召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 材料は室温に戻してから調理すると均一に火が通ります
  • 冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です
  • 調味料は味を見ながら少しずつ加えましょう

栄養成分(1人分)

カロリー398 kcal
タンパク質34 g
脂質13 g
炭水化物25 g
塩分3.5 g

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更新日: 2024-06-05