丼うなぎ

丼と相性抜群のうなぎ。

調理時間 12
簡単
560 kcal
1人分
家庭料理昼食
丼うなぎ

材料

1人分
ホタテ264g
キャベツ100g
ほうれん草100g
こしょう大さじ1/2
にんにく大さじ2
ごま油適量

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    きゅうりを一口大に切る。

  3. 3

    中火で9分加熱する。

  4. 4

    フライパンに油を熱し、キャベツを炒める。

  5. 5

    中火で3分加熱する。

  6. 6

    だし汁を加えて煮る。

  7. 7

    器に盛り付けて完成。

料理のコツ・ポイント

  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます
  • 蓋をして蒸し焼きにするとふっくら仕上がります
  • 冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です

栄養成分(1人分)

カロリー560 kcal
タンパク質33 g
脂質22 g
炭水化物55 g
塩分2.6 g

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更新日: 2024-02-21