白焼きうなぎ

白焼きがアクセントの絶品うなぎ。

調理時間 30
簡単
518 kcal
2人分
ヘルシー本格アジアンもちもち
白焼きうなぎ

材料

2人分
サバ152g
ブロッコリー適量
みりん小さじ2
にんにく大さじ1/2
サラダ油少々
大さじ2

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    きゅうりは食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  4. 4

    弱火でじっくり火を通す。

  5. 5

    両面をこんがり焼く。

  6. 6

    醤油、みりん、酒を加える。

    下味をしっかりつけると味が染み込みます
  7. 7

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 作り置きする場合は粗熱を取ってから冷蔵庫へ

栄養成分(1人分)

カロリー518 kcal
タンパク質6 g
脂質19 g
炭水化物46 g
塩分1.6 g

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更新日: 2024-11-26