マリネイワシ

マリネと相性抜群のイワシ。

調理時間 13
上級
219 kcal
3人分
定番イタリアン
マリネイワシ

材料

3人分
353g
きゅうり適量
玉ねぎ2個
生姜小さじ1
醤油適量

作り方

  1. 1

    下ごしらえをする。

  2. 2

    にんじんをみじん切りにする。

  3. 3

    強火で一気に炒める。

  4. 4

    中火で9分加熱する。

  5. 5

    だし汁を加えて煮る。

  6. 6

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 調味料は味を見ながら少しずつ加えましょう

栄養成分(1人分)

カロリー219 kcal
タンパク質32 g
脂質26 g
炭水化物39 g
塩分2 g

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更新日: 2024-08-06