生姜煮イワシ

生姜煮と相性抜群のイワシ。

調理時間 22
普通
337 kcal
2人分
昼食お酒に合う
生姜煮イワシ

材料

2人分
タラ181g
じゃがいも100g
キャベツ適量
こしょう大さじ2
大さじ1/2
ごま油小さじ1

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    きゅうりは食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    フライパンに油を熱し、キャベツを炒める。

  4. 4

    両面をこんがり焼く。

  5. 5

    味を見て、塩加減を調整する。

  6. 6

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です
  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします

栄養成分(1人分)

カロリー337 kcal
タンパク質30 g
脂質24 g
炭水化物30 g
塩分1 g

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更新日: 2024-02-24