パスタあさり

パスタがアクセントの絶品あさり。

調理時間 35
上級
588 kcal
1人分
昼食ピクニック
パスタあさり

材料

1人分
タコ331g
玉ねぎ適量
アスパラ1個
醤油小さじ1
大さじ1
味噌大さじ1/2

作り方

  1. 1

    野菜を洗い、水気を切る。

  2. 2

    ブロッコリーをみじん切りにする。

  3. 3

    3分ほど煮込む。

  4. 4

    中火で3分加熱する。

  5. 5

    中火で8分加熱する。

  6. 6

    調味料を加えて味をなじませる。

  7. 7

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 蓋をして蒸し焼きにするとふっくら仕上がります

栄養成分(1人分)

カロリー588 kcal
タンパク質23 g
脂質5 g
炭水化物13 g
塩分0.6 g

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更新日: 2024-05-02