炊き込みカニ

炊き込みがアクセントの絶品カニ。

調理時間 51
簡単
419 kcal
2人分
夜食作り置き低カロリー
炊き込みカニ

材料

2人分
エビ193g
小松菜少々
砂糖大さじ1/2
味噌大さじ2
オリーブオイル適量

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    じゃがいもは食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    弱火でじっくり火を通す。

  4. 4

    フライパンに油を熱し、にんじんを炒める。

  5. 5

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  6. 6

    味を見て、塩加減を調整する。

  7. 7

    お好みでドレッシングをかけて召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします
  • 最後に強火で水分を飛ばすとタレが絡みます

栄養成分(1人分)

カロリー419 kcal
タンパク質6 g
脂質28 g
炭水化物34 g
塩分2 g

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更新日: 2024-11-27