グラタンカニ

忙しい日でもパパッと作れるカニ。

調理時間 41
簡単
300 kcal
2人分
韓国レストラン風夜食
グラタンカニ

材料

2人分
しらす100g
なす150g
玉ねぎ適量
ブロッコリー1個
味噌大さじ1/2
醤油適量
生姜大さじ1
適量

作り方

  1. 1

    野菜を洗い、水気を切る。

  2. 2

    もやしを一口大に切る。

  3. 3

    強火で一気に炒める。

    仕上げに香りの良い食材を加えると風味がアップします
  4. 4

    弱火でじっくり火を通す。

  5. 5

    だし汁を加えて煮る。

  6. 6

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 油はしっかり熱してから材料を入れましょう

栄養成分(1人分)

カロリー300 kcal
タンパク質13 g
脂質28 g
炭水化物53 g
塩分1.8 g

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更新日: 2024-10-19