グラタンホタテ

家庭で簡単に作れる本格ホタテ。

調理時間 50
普通
293 kcal
3人分
ジューシーご飯がすすむ郷土料理フレンチ
グラタンホタテ

材料

3人分
ツナ缶368g
小松菜1/4個
ほうれん草1個
砂糖適量
醤油小さじ2
にんにく適量
オリーブオイル大さじ1/2

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    もやしは食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    9分ほど煮込む。

  4. 4

    フライパンに油を熱し、豚ひき肉を炒める。

    蓋をして蒸し焼きにするとふっくら仕上がります
  5. 5

    両面をこんがり焼く。

  6. 6

    調味料を加えて味をなじませる。

  7. 7

    お好みでマヨネーズをかけて召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です
  • 火加減に注意して焦がさないようにしましょう

栄養成分(1人分)

カロリー293 kcal
タンパク質17 g
脂質6 g
炭水化物45 g
塩分2.4 g

関連カテゴリ

関連レシピ

ピリ辛牛丼

ピリ辛牛丼

47簡単201kcal

忙しい日でもパパッと作れる牛丼。

塩焼き鳥

塩焼き鳥

32普通361kcal

忙しい日でもパパッと作れる焼き鳥。

圧力鍋豚の角煮

圧力鍋豚の角煮

27普通517kcal

圧力鍋の風味が楽しめる豚の角煮。

梅しそチキンカツ

梅しそチキンカツ

30普通570kcal

梅しそがアクセントの絶品チキンカツ。

更新日: 2024-08-08