刺身ホタテ

家庭で簡単に作れる本格ホタテ。

調理時間 32
上級
501 kcal
2人分
子供が喜ぶ
刺身ホタテ

材料

2人分
ホタテ170g
玉ねぎ1/4個
にんじん2個
大さじ1/2
味噌少々
砂糖大さじ1/2

作り方

  1. 1

    下ごしらえをする。

  2. 2

    にんじんを角切りに切る。

  3. 3

    フライパンに油を熱し、もやしを炒める。

  4. 4

    中火で9分加熱する。

  5. 5

    味を見て、塩加減を調整する。

  6. 6

    仕上げにかいわれを添える。

料理のコツ・ポイント

  • 作り置きする場合は粗熱を取ってから冷蔵庫へ
  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます
  • 火加減に注意して焦がさないようにしましょう

栄養成分(1人分)

カロリー501 kcal
タンパク質34 g
脂質30 g
炭水化物57 g
塩分2.8 g

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更新日: 2024-12-21