ちらしサーモン

ちらしがアクセントの絶品サーモン。

調理時間 25
普通
558 kcal
2人分
ふわふわ定番
ちらしサーモン

材料

2人分
イカ124g
きゅうり1/4個
少々
にんにく小さじ2

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    小松菜を薄切りにする。

  3. 3

    フライパンに油を熱し、ハムを炒める。

  4. 4

    両面をこんがり焼く。

  5. 5

    調味料を加えて味をなじませる。

  6. 6

    お好みでソースをかけて召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします

栄養成分(1人分)

カロリー558 kcal
タンパク質24 g
脂質18 g
炭水化物56 g
塩分2.1 g

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更新日: 2024-02-03