干物アジ

忙しい日でもパパッと作れるアジ。

調理時間 50
上級
563 kcal
2人分
野菜たっぷり濃厚レストラン風
干物アジ

材料

2人分
しらす394g
小松菜1/2個
玉ねぎ100g
にんじん適量
生姜小さじ1
適量
大さじ1
味噌適量

作り方

  1. 1

    野菜を洗い、水気を切る。

  2. 2

    トマトをみじん切りにする。

  3. 3

    強火で一気に炒める。

    蓋をして蒸し焼きにするとふっくら仕上がります
  4. 4

    フライパンに油を熱し、小松菜を炒める。

  5. 5

    塩こしょうで味を調える。

  6. 6

    お好みでソースをかけて召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 最後に強火で水分を飛ばすとタレが絡みます

栄養成分(1人分)

カロリー563 kcal
タンパク質22 g
脂質30 g
炭水化物13 g
塩分2.3 g

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更新日: 2024-06-12