スープタラ

スープがアクセントの絶品タラ。

調理時間 42
簡単
412 kcal
4人分
レストラン風家庭料理お弁当
スープタラ

材料

4人分
あさり226g
ブロッコリー2個
大さじ1
こしょう少々

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    じゃがいもは食べやすい大きさに切る。

    下味をしっかりつけると味が染み込みます
  3. 3

    4分ほど煮込む。

  4. 4

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  5. 5

    弱火でじっくり火を通す。

  6. 6

    味を見て、塩加減を調整する。

  7. 7

    器に盛り付けて完成。

料理のコツ・ポイント

  • 火加減に注意して焦がさないようにしましょう
  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします
  • 調味料は味を見ながら少しずつ加えましょう

栄養成分(1人分)

カロリー412 kcal
タンパク質32 g
脂質7 g
炭水化物29 g
塩分3.1 g

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更新日: 2024-12-27