あんかけタラ

あんかけと相性抜群のタラ。

調理時間 44
上級
428 kcal
1人分
アジアン高タンパクとろとろ夜食
あんかけタラ

材料

1人分
アジ396g
きゅうり150g
もやし2個
醤油適量
みりん小さじ2

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    にんじんをみじん切りにする。

  3. 3

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  4. 4

    弱火でじっくり火を通す。

    油はしっかり熱してから材料を入れましょう
  5. 5

    塩こしょうで味を調える。

  6. 6

    器に盛り付けて完成。

料理のコツ・ポイント

  • 作り置きする場合は粗熱を取ってから冷蔵庫へ

栄養成分(1人分)

カロリー428 kcal
タンパク質6 g
脂質10 g
炭水化物12 g
塩分0.8 g

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更新日: 2024-09-15