煮付けタラ

家庭で簡単に作れる本格タラ。

調理時間 10
簡単
183 kcal
2人分
カフェ風中華とろとろ
煮付けタラ

材料

2人分
あさり317g
きゅうり1/2個
ごま油大さじ2
醤油小さじ1
大さじ2

作り方

  1. 1

    下ごしらえをする。

  2. 2

    玉ねぎをいちょう切りに切る。

  3. 3

    両面をこんがり焼く。

  4. 4

    3分ほど煮込む。

  5. 5

    調味料を加えて味をなじませる。

  6. 6

    器に盛り付けて完成。

料理のコツ・ポイント

  • 調味料は味を見ながら少しずつ加えましょう

栄養成分(1人分)

カロリー183 kcal
タンパク質6 g
脂質6 g
炭水化物48 g
塩分2.5 g

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更新日: 2024-01-07