ムニエルタラ

家庭で簡単に作れる本格タラ。

調理時間 43
簡単
535 kcal
2人分
定番時短ジューシー
ムニエルタラ

材料

2人分
サバ383g
もやし2個
玉ねぎ1個
みりん適量
こしょう少々

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    キャベツは食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    強火で一気に炒める。

    調味料は味を見ながら少しずつ加えましょう
  4. 4

    中火で3分加熱する。

  5. 5

    味を見て、塩加減を調整する。

  6. 6

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 蓋をして蒸し焼きにするとふっくら仕上がります

栄養成分(1人分)

カロリー535 kcal
タンパク質16 g
脂質13 g
炭水化物22 g
塩分1 g

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更新日: 2024-11-16