シチューラム

忙しい日でもパパッと作れるラム。

調理時間 18
上級
564 kcal
2人分
高タンパクフレンチ中華
シチューラム

材料

2人分
豚ひき肉113g
なす2個
にんじん適量
キャベツ少々
味噌大さじ1/2
適量
ごま油小さじ1

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    きゅうりは食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    強火で一気に炒める。

  4. 4

    中火で6分加熱する。

  5. 5

    塩こしょうで味を調える。

  6. 6

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 調味料は味を見ながら少しずつ加えましょう
  • 塩を振ってから10分置くと余分な水分が抜けます

栄養成分(1人分)

カロリー564 kcal
タンパク質29 g
脂質12 g
炭水化物20 g
塩分1.9 g

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更新日: 2024-07-14