ミントラム

ミントの風味が楽しめるラム。

調理時間 38
簡単
514 kcal
4人分
洋食ヘルシー
ミントラム

材料

4人分
鶏むね肉112g
アスパラ150g
こしょう小さじ1
生姜大さじ1
みりん大さじ2
サラダ油大さじ2

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    小松菜をみじん切りにする。

  3. 3

    中火で7分加熱する。

  4. 4

    両面をこんがり焼く。

  5. 5

    だし汁を加えて煮る。

    冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です
  6. 6

    器に盛り付けて完成。

料理のコツ・ポイント

  • 野菜は季節のものを使うと美味しくなります
  • 油はしっかり熱してから材料を入れましょう
  • 調味料は味を見ながら少しずつ加えましょう

栄養成分(1人分)

カロリー514 kcal
タンパク質15 g
脂質26 g
炭水化物42 g
塩分2.5 g

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更新日: 2024-11-26