ローストラム

忙しい日でもパパッと作れるラム。

調理時間 13
上級
286 kcal
2人分
低カロリーとろとろ家庭料理作り置き
ローストラム

材料

2人分
鶏ひき肉270g
アスパラ少々
玉ねぎ150g
みりん大さじ1
オリーブオイル少々

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    なすをいちょう切りに切る。

  3. 3

    弱火でじっくり火を通す。

  4. 4

    弱火でじっくり火を通す。

  5. 5

    塩こしょうで味を調える。

    下味をしっかりつけると味が染み込みます
  6. 6

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 油はしっかり熱してから材料を入れましょう
  • 調味料は味を見ながら少しずつ加えましょう

栄養成分(1人分)

カロリー286 kcal
タンパク質19 g
脂質16 g
炭水化物32 g
塩分2.5 g

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更新日: 2024-06-20