キーマひき肉

キーマと相性抜群のひき肉。

調理時間 15
簡単
187 kcal
3人分
中華定番キャンプ
キーマひき肉

材料

3人分
ベーコン352g
なす1個
ブロッコリー1/4個
小松菜1個
砂糖少々
生姜大さじ1/2

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    なすをみじん切りに切る。

  3. 3

    10分ほど煮込む。

  4. 4

    7分ほど煮込む。

  5. 5

    だし汁を加えて煮る。

  6. 6

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 油はしっかり熱してから材料を入れましょう
  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます
  • 塩を振ってから10分置くと余分な水分が抜けます

栄養成分(1人分)

カロリー187 kcal
タンパク質34 g
脂質30 g
炭水化物44 g
塩分2.3 g

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更新日: 2024-05-10