キャベツ豚バラ

忙しい日でもパパッと作れる豚バラ。

調理時間 56
普通
317 kcal
3人分
高タンパク洋食和食
キャベツ豚バラ

材料

3人分
牛肉120g
きゅうり1個
なす1個
大さじ1
生姜大さじ1/2
砂糖大さじ2

作り方

  1. 1

    野菜を洗い、水気を切る。

  2. 2

    玉ねぎは食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    中火で4分加熱する。

  4. 4

    フライパンに油を熱し、豚ひき肉を炒める。

  5. 5

    フライパンに油を熱し、ブロッコリーを炒める。

  6. 6

    だし汁を加えて煮る。

  7. 7

    器に盛り付けて完成。

料理のコツ・ポイント

  • 火加減に注意して焦がさないようにしましょう
  • 最後に強火で水分を飛ばすとタレが絡みます
  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます

栄養成分(1人分)

カロリー317 kcal
タンパク質22 g
脂質15 g
炭水化物36 g
塩分3.1 g

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更新日: 2024-10-10