巻き豚バラ

巻きと相性抜群の豚バラ。

調理時間 36
上級
448 kcal
2人分
節約香ばしい
巻き豚バラ

材料

2人分
牛肉109g
なす少々
ブロッコリー少々
アスパラ適量
砂糖大さじ2
醤油大さじ1/2

作り方

  1. 1

    下ごしらえをする。

  2. 2

    アスパラは食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    中火で7分加熱する。

    蓋をして蒸し焼きにするとふっくら仕上がります
  4. 4

    両面をこんがり焼く。

  5. 5

    味を見て、塩加減を調整する。

  6. 6

    お好みで柚子胡椒をかけて召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 蓋をして蒸し焼きにするとふっくら仕上がります
  • 作り置きする場合は粗熱を取ってから冷蔵庫へ
  • 火加減に注意して焦がさないようにしましょう

栄養成分(1人分)

カロリー448 kcal
タンパク質17 g
脂質24 g
炭水化物37 g
塩分2.5 g

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更新日: 2024-04-01