チューリップ手羽元

チューリップがアクセントの絶品手羽元。

調理時間 26
簡単
208 kcal
2人分
作り置き和食エスニック
チューリップ手羽元

材料

2人分
鶏もも肉122g
ほうれん草100g
トマト100g
小さじ2
小さじ1

作り方

  1. 1

    下ごしらえをする。

  2. 2

    きゅうりを薄切りにする。

  3. 3

    強火で一気に炒める。

  4. 4

    両面をこんがり焼く。

  5. 5

    だし汁を加えて煮る。

  6. 6

    お好みでマヨネーズをかけて召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 材料は室温に戻してから調理すると均一に火が通ります
  • 冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です

栄養成分(1人分)

カロリー208 kcal
タンパク質24 g
脂質10 g
炭水化物55 g
塩分3.1 g

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更新日: 2024-12-03