チキンカツ鶏胸肉

忙しい日でもパパッと作れる鶏胸肉。

調理時間 35
普通
213 kcal
1人分
夕食アジアンパーティー
チキンカツ鶏胸肉

材料

1人分
豚ひき肉379g
小松菜少々
生姜小さじ1
ごま油大さじ1/2

作り方

  1. 1

    下ごしらえをする。

  2. 2

    ほうれん草を一口大に切る。

  3. 3

    中火で8分加熱する。

  4. 4

    弱火でじっくり火を通す。

  5. 5

    7分ほど煮込む。

  6. 6

    だし汁を加えて煮る。

  7. 7

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 塩を振ってから10分置くと余分な水分が抜けます

栄養成分(1人分)

カロリー213 kcal
タンパク質26 g
脂質17 g
炭水化物28 g
塩分1.3 g

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更新日: 2024-04-27