よだれ鶏鶏胸肉

家庭で簡単に作れる本格鶏胸肉。

調理時間 10
上級
257 kcal
3人分
朝食夜食定番
よだれ鶏鶏胸肉

材料

3人分
ハム280g
じゃがいも1/2個
サラダ油適量
適量
オリーブオイル小さじ2

作り方

  1. 1

    野菜を洗い、水気を切る。

  2. 2

    アスパラをくし切りに切る。

  3. 3

    フライパンに油を熱し、じゃがいもを炒める。

  4. 4

    弱火でじっくり火を通す。

  5. 5

    フライパンに油を熱し、合い挽き肉を炒める。

  6. 6

    塩こしょうで味を調える。

  7. 7

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます
  • 火加減に注意して焦がさないようにしましょう
  • 冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です

栄養成分(1人分)

カロリー257 kcal
タンパク質29 g
脂質27 g
炭水化物60 g
塩分2.5 g

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更新日: 2024-05-26