ツナチョレギサラダ

ツナと相性抜群のチョレギサラダ。

調理時間 24
簡単
250 kcal
1人分
ヘルシー
ツナチョレギサラダ

材料

1人分
鶏ひき肉392g
トマト1/2個
キャベツ適量
きゅうり1/4個
醤油小さじ2
オリーブオイル大さじ1

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    キャベツを薄切りにする。

  3. 3

    9分ほど煮込む。

  4. 4

    強火で一気に炒める。

  5. 5

    醤油、みりん、酒を加える。

  6. 6

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 塩を振ってから10分置くと余分な水分が抜けます
  • 肉は繊維を断つように切ると柔らかくなります

栄養成分(1人分)

カロリー250 kcal
タンパク質13 g
脂質9 g
炭水化物60 g
塩分1.8 g

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更新日: 2024-05-17