トマトチョレギサラダ

トマトの風味が楽しめるチョレギサラダ。

調理時間 50
上級
583 kcal
4人分
低カロリーとろとろ夜食子供が喜ぶ
トマトチョレギサラダ

材料

4人分
鶏むね肉257g
なす1個
小松菜2個
ほうれん草1/2個
オリーブオイル大さじ2
大さじ2
にんにく小さじ1

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    じゃがいもをみじん切りにする。

  3. 3

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  4. 4

    中火で7分加熱する。

  5. 5

    塩こしょうで味を調える。

  6. 6

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 材料は室温に戻してから調理すると均一に火が通ります

栄養成分(1人分)

カロリー583 kcal
タンパク質20 g
脂質22 g
炭水化物37 g
塩分3.4 g

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更新日: 2024-04-08