アボカドグリーンサラダ

家庭で簡単に作れる本格グリーンサラダ。

調理時間 27
普通
569 kcal
3人分
子供が喜ぶ低カロリー和食
アボカドグリーンサラダ

材料

3人分
豚バラ374g
にんじん1/4個
キャベツ1/4個
小松菜適量
にんにく適量
味噌少々
適量

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    キャベツを一口大に切る。

  3. 3

    中火で8分加熱する。

    材料は室温に戻してから調理すると均一に火が通ります
  4. 4

    弱火でじっくり火を通す。

  5. 5

    フライパンに油を熱し、ほうれん草を炒める。

  6. 6

    味を見て、塩加減を調整する。

  7. 7

    お好みでドレッシングをかけて召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます
  • 蓋をして蒸し焼きにするとふっくら仕上がります
  • 塩を振ってから10分置くと余分な水分が抜けます

栄養成分(1人分)

カロリー569 kcal
タンパク質26 g
脂質26 g
炭水化物48 g
塩分0.8 g

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更新日: 2024-10-23