ベーコングリーンサラダ

忙しい日でもパパッと作れるグリーンサラダ。

調理時間 48
普通
472 kcal
2人分
夜食低カロリーヘルシージューシー
ベーコングリーンサラダ

材料

2人分
鶏もも肉154g
なす適量
ごま油小さじ1
オリーブオイル小さじ1

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    小松菜を輪切りに切る。

  3. 3

    弱火でじっくり火を通す。

  4. 4

    両面をこんがり焼く。

  5. 5

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  6. 6

    調味料を加えて味をなじませる。

  7. 7

    お好みでごまだれをかけて召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 調味料は味を見ながら少しずつ加えましょう
  • 冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です
  • 油はしっかり熱してから材料を入れましょう

栄養成分(1人分)

カロリー472 kcal
タンパク質9 g
脂質25 g
炭水化物39 g
塩分2.6 g

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更新日: 2024-10-23