海藻豆腐サラダ

忙しい日でもパパッと作れる豆腐サラダ。

調理時間 53
普通
340 kcal
2人分
本格夕食低カロリーとろとろ
海藻豆腐サラダ

材料

2人分
鶏ひき肉159g
なす適量
ほうれん草適量
もやし1/4個
オリーブオイル小さじ1
にんにく大さじ2
サラダ油大さじ2

作り方

  1. 1

    野菜を洗い、水気を切る。

  2. 2

    アスパラを一口大に切る。

  3. 3

    弱火でじっくり火を通す。

  4. 4

    両面をこんがり焼く。

  5. 5

    調味料を加えて味をなじませる。

  6. 6

    お好みでごまだれをかけて召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です

栄養成分(1人分)

カロリー340 kcal
タンパク質18 g
脂質14 g
炭水化物44 g
塩分1.9 g

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更新日: 2024-08-02