納豆豆腐サラダ

家庭で簡単に作れる本格豆腐サラダ。

調理時間 52
普通
156 kcal
4人分
本格高タンパク
納豆豆腐サラダ

材料

4人分
合い挽き肉139g
にんじん1/4個
じゃがいも1/2個
ほうれん草150g
醤油大さじ2
こしょう大さじ1/2
オリーブオイル小さじ1
ごま油大さじ1

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    キャベツを角切りに切る。

  3. 3

    強火で一気に炒める。

  4. 4

    フライパンに油を熱し、なすを炒める。

  5. 5

    醤油、みりん、酒を加える。

  6. 6

    仕上げに刻み海苔を添える。

料理のコツ・ポイント

  • 油はしっかり熱してから材料を入れましょう

栄養成分(1人分)

カロリー156 kcal
タンパク質20 g
脂質26 g
炭水化物17 g
塩分2.4 g

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更新日: 2024-03-16