中華豆腐サラダ

忙しい日でもパパッと作れる豆腐サラダ。

調理時間 21
上級
291 kcal
2人分
おもてなしとろとろ
中華豆腐サラダ

材料

2人分
鶏もも肉139g
玉ねぎ100g
小さじ1
醤油少々
ごま油小さじ2

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    ブロッコリーを千切りに切る。

  3. 3

    弱火でじっくり火を通す。

  4. 4

    6分ほど煮込む。

  5. 5

    フライパンに油を熱し、ほうれん草を炒める。

  6. 6

    醤油、みりん、酒を加える。

  7. 7

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます

栄養成分(1人分)

カロリー291 kcal
タンパク質24 g
脂質10 g
炭水化物32 g
塩分2.6 g

関連カテゴリ

関連レシピ

ピリ辛牛丼

ピリ辛牛丼

47簡単201kcal

忙しい日でもパパッと作れる牛丼。

塩焼き鳥

塩焼き鳥

32普通361kcal

忙しい日でもパパッと作れる焼き鳥。

圧力鍋豚の角煮

圧力鍋豚の角煮

27普通517kcal

圧力鍋の風味が楽しめる豚の角煮。

梅しそチキンカツ

梅しそチキンカツ

30普通570kcal

梅しそがアクセントの絶品チキンカツ。

更新日: 2024-01-09