ツナ春雨サラダ

家庭で簡単に作れる本格春雨サラダ。

調理時間 46
普通
349 kcal
3人分
定番節約ピクニックカリカリ
ツナ春雨サラダ

材料

3人分
鶏むね肉324g
玉ねぎ2個
ブロッコリー少々
にんじん2個
ごま油適量
少々

作り方

  1. 1

    下ごしらえをする。

  2. 2

    アスパラを薄切りにする。

  3. 3

    中火で9分加熱する。

  4. 4

    中火で9分加熱する。

  5. 5

    塩こしょうで味を調える。

  6. 6

    お好みでわさびをかけて召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 蓋をして蒸し焼きにするとふっくら仕上がります

栄養成分(1人分)

カロリー349 kcal
タンパク質30 g
脂質14 g
炭水化物16 g
塩分2.9 g

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更新日: 2024-03-15