カレーマカロニサラダ

カレーがアクセントの絶品マカロニサラダ。

調理時間 21
簡単
490 kcal
4人分
高タンパク時短和食お弁当
カレーマカロニサラダ

材料

4人分
鶏むね肉294g
ブロッコリー1/2個
キャベツ1/4個
砂糖小さじ1
こしょう小さじ1

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    アスパラを一口大に切る。

    下味をしっかりつけると味が染み込みます
  3. 3

    中火で4分加熱する。

  4. 4

    弱火でじっくり火を通す。

  5. 5

    塩こしょうで味を調える。

  6. 6

    仕上げに糸唐辛子を添える。

料理のコツ・ポイント

  • 最後に強火で水分を飛ばすとタレが絡みます
  • 仕上げに香りの良い食材を加えると風味がアップします
  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます

栄養成分(1人分)

カロリー490 kcal
タンパク質23 g
脂質12 g
炭水化物42 g
塩分2.2 g

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更新日: 2024-05-05