ツナコールスロー

ツナがアクセントの絶品コールスロー。

調理時間 45
普通
430 kcal
1人分
お弁当時短居酒屋風
ツナコールスロー

材料

1人分
豚バラ100g
ブロッコリー2個
キャベツ1/2個
なす適量
小さじ2
にんにく大さじ1/2

作り方

  1. 1

    下ごしらえをする。

  2. 2

    小松菜を千切りに切る。

  3. 3

    中火で9分加熱する。

  4. 4

    両面をこんがり焼く。

  5. 5

    調味料を加えて味をなじませる。

  6. 6

    仕上げにごまを添える。

料理のコツ・ポイント

  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます
  • 油はしっかり熱してから材料を入れましょう
  • 肉は繊維を断つように切ると柔らかくなります

栄養成分(1人分)

カロリー430 kcal
タンパク質30 g
脂質30 g
炭水化物60 g
塩分1.2 g

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更新日: 2024-07-18