抹茶白玉

忙しい日でもパパッと作れる白玉。

調理時間 18
普通
421 kcal
1人分
韓国初心者向け高タンパク定番
抹茶白玉

材料

1人分
鶏むね肉180g
ほうれん草150g
こしょう小さじ2
小さじ2
サラダ油大さじ1/2
オリーブオイル小さじ2

作り方

  1. 1

    下ごしらえをする。

  2. 2

    にんじんを一口大に切る。

  3. 3

    中火で10分加熱する。

  4. 4

    弱火でじっくり火を通す。

  5. 5

    強火で一気に炒める。

    火加減に注意して焦がさないようにしましょう
  6. 6

    調味料を加えて味をなじませる。

  7. 7

    仕上げにパセリを添える。

料理のコツ・ポイント

  • 野菜は季節のものを使うと美味しくなります
  • 調味料は味を見ながら少しずつ加えましょう

栄養成分(1人分)

カロリー421 kcal
タンパク質13 g
脂質22 g
炭水化物59 g
塩分3 g

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更新日: 2024-09-22