マンゴーゼリー

マンゴーと相性抜群のゼリー。

調理時間 58
上級
461 kcal
2人分
ご飯がすすむ時短
マンゴーゼリー

材料

2人分
鶏むね肉132g
玉ねぎ適量
こしょう大さじ2
みりん大さじ2
生姜大さじ2

作り方

  1. 1

    下ごしらえをする。

  2. 2

    じゃがいもは食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    3分ほど煮込む。

  4. 4

    4分ほど煮込む。

  5. 5

    調味料を加えて味をなじませる。

    水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします
  6. 6

    仕上げにネギを添える。

料理のコツ・ポイント

  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします

栄養成分(1人分)

カロリー461 kcal
タンパク質33 g
脂質11 g
炭水化物12 g
塩分0.6 g

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更新日: 2024-12-13