ヨーグルトゼリー

忙しい日でもパパッと作れるゼリー。

調理時間 29
普通
187 kcal
3人分
クリーミーフレンチ
ヨーグルトゼリー

材料

3人分
鶏もも肉102g
じゃがいも150g
大さじ1/2
サラダ油小さじ1
醤油大さじ1/2

作り方

  1. 1

    下ごしらえをする。

  2. 2

    なすをみじん切りにする。

  3. 3

    弱火でじっくり火を通す。

  4. 4

    3分ほど煮込む。

  5. 5

    味を見て、塩加減を調整する。

    お好みで辛さを調整してください
  6. 6

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます

栄養成分(1人分)

カロリー187 kcal
タンパク質28 g
脂質21 g
炭水化物14 g
塩分3.2 g

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更新日: 2024-10-22