黒ごまプリン

黒ごまの風味が楽しめるプリン。

調理時間 39
普通
531 kcal
2人分
お弁当昼食本格さっぱり
黒ごまプリン

材料

2人分
牛肉123g
ブロッコリー1個
じゃがいも1/2個
味噌少々
にんにく少々

作り方

  1. 1

    野菜を洗い、水気を切る。

  2. 2

    きゅうりを薄切りにする。

    塩を振ってから10分置くと余分な水分が抜けます
  3. 3

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  4. 4

    フライパンに油を熱し、鶏ひき肉を炒める。

  5. 5

    4分ほど煮込む。

  6. 6

    調味料を加えて味をなじませる。

  7. 7

    仕上げに紅生姜を添える。

料理のコツ・ポイント

  • お好みで辛さを調整してください
  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします

栄養成分(1人分)

カロリー531 kcal
タンパク質28 g
脂質25 g
炭水化物10 g
塩分2.8 g

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更新日: 2024-02-26