さつまいもプリン

さつまいもと相性抜群のプリン。

調理時間 46
簡単
463 kcal
2人分
定番時短カリカリ
さつまいもプリン

材料

2人分
鶏ひき肉374g
アスパラ2個
ブロッコリー100g
オリーブオイル大さじ2
生姜大さじ1

作り方

  1. 1

    野菜を洗い、水気を切る。

  2. 2

    ブロッコリーを薄切りにする。

  3. 3

    弱火でじっくり火を通す。

  4. 4

    中火で10分加熱する。

  5. 5

    4分ほど煮込む。

  6. 6

    味を見て、塩加減を調整する。

  7. 7

    お好みでわさびをかけて召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • お好みで辛さを調整してください
  • 蓋をして蒸し焼きにするとふっくら仕上がります

栄養成分(1人分)

カロリー463 kcal
タンパク質13 g
脂質27 g
炭水化物19 g
塩分1.2 g

関連カテゴリ

関連レシピ

ふわふわパンケーキ

ふわふわパンケーキ

51簡単478kcal

ふわふわと相性抜群のパンケーキ。

クッキー

クッキー

53上級400kcal

忙しい日でもパパッと作れるクッキー。

オールドファッションドーナツ

オールドファッションドーナツ

36上級400kcal

オールドファッションがアクセントの絶品ドーナツ。

抹茶ドーナツ

抹茶ドーナツ

15上級396kcal

忙しい日でもパパッと作れるドーナツ。

更新日: 2024-08-04