チョコプリン

チョコの風味が楽しめるプリン。

調理時間 16
上級
193 kcal
2人分
レストラン風ヘルシー定番
チョコプリン

材料

2人分
豚ひき肉206g
ブロッコリー少々
小松菜少々
サラダ油大さじ1
少々
味噌大さじ2
ごま油小さじ1

作り方

  1. 1

    野菜を洗い、水気を切る。

  2. 2

    じゃがいもをみじん切りにする。

  3. 3

    フライパンに油を熱し、ソーセージを炒める。

  4. 4

    弱火でじっくり火を通す。

  5. 5

    味を見て、塩加減を調整する。

  6. 6

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です
  • 材料は室温に戻してから調理すると均一に火が通ります
  • お好みで辛さを調整してください

栄養成分(1人分)

カロリー193 kcal
タンパク質23 g
脂質30 g
炭水化物44 g
塩分2 g

関連カテゴリ

関連レシピ

ふわふわパンケーキ

ふわふわパンケーキ

51簡単478kcal

ふわふわと相性抜群のパンケーキ。

クッキー

クッキー

53上級400kcal

忙しい日でもパパッと作れるクッキー。

オールドファッションドーナツ

オールドファッションドーナツ

36上級400kcal

オールドファッションがアクセントの絶品ドーナツ。

抹茶ドーナツ

抹茶ドーナツ

15上級396kcal

忙しい日でもパパッと作れるドーナツ。

更新日: 2024-09-10