ベリーフレンチトースト

ベリーがアクセントの絶品フレンチトースト。

調理時間 56
簡単
270 kcal
1人分
クリーミーふわふわ定番節約
ベリーフレンチトースト

材料

1人分
豚ロース228g
もやし2個
きゅうり1/2個
オリーブオイル少々
こしょう大さじ1

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    もやしをみじん切りにする。

  3. 3

    中火で6分加熱する。

  4. 4

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  5. 5

    弱火でじっくり火を通す。

  6. 6

    調味料を加えて味をなじませる。

  7. 7

    お好みで醤油をかけて召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 最後に強火で水分を飛ばすとタレが絡みます
  • 火加減に注意して焦がさないようにしましょう
  • 肉は繊維を断つように切ると柔らかくなります

栄養成分(1人分)

カロリー270 kcal
タンパク質15 g
脂質20 g
炭水化物17 g
塩分2.1 g

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更新日: 2024-07-03