フルーツパンケーキ

家庭で簡単に作れる本格パンケーキ。

調理時間 34
普通
266 kcal
3人分
節約ご飯がすすむ
フルーツパンケーキ

材料

3人分
牛肉296g
アスパラ100g
醤油小さじ1
味噌適量
ごま油大さじ1/2
サラダ油大さじ2

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    小松菜をみじん切りにする。

  3. 3

    弱火でじっくり火を通す。

  4. 4

    強火で一気に炒める。

  5. 5

    フライパンに油を熱し、鶏ひき肉を炒める。

  6. 6

    だし汁を加えて煮る。

  7. 7

    お好みで七味をかけて召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 肉は繊維を断つように切ると柔らかくなります

栄養成分(1人分)

カロリー266 kcal
タンパク質10 g
脂質11 g
炭水化物55 g
塩分3.3 g

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更新日: 2024-05-27