コーンポタージュ

コーンと相性抜群のポタージュ。

調理時間 37
簡単
203 kcal
2人分
ご飯がすすむ簡単低カロリー夜食
コーンポタージュ

材料

2人分
牛肉146g
じゃがいも150g
ブロッコリー2個
砂糖小さじ2
大さじ2
にんにく適量
少々

作り方

  1. 1

    下ごしらえをする。

  2. 2

    ほうれん草を薄切りにする。

    お好みで辛さを調整してください
  3. 3

    弱火でじっくり火を通す。

  4. 4

    弱火でじっくり火を通す。

  5. 5

    弱火でじっくり火を通す。

  6. 6

    だし汁を加えて煮る。

  7. 7

    器に盛り付けて完成。

料理のコツ・ポイント

  • 作り置きする場合は粗熱を取ってから冷蔵庫へ

栄養成分(1人分)

カロリー203 kcal
タンパク質8 g
脂質10 g
炭水化物57 g
塩分1.9 g

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更新日: 2024-11-07