ごま豚汁

忙しい日でもパパッと作れる豚汁。

調理時間 40
簡単
538 kcal
1人分
濃厚もちもちヘルシー子供が喜ぶ
ごま豚汁

材料

1人分
鶏むね肉204g
にんじん少々
みりん大さじ1
大さじ1
小さじ2

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    きゅうりは食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    強火で一気に炒める。

  4. 4

    両面をこんがり焼く。

  5. 5

    フライパンに油を熱し、玉ねぎを炒める。

  6. 6

    だし汁を加えて煮る。

  7. 7

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします
  • 仕上げに香りの良い食材を加えると風味がアップします

栄養成分(1人分)

カロリー538 kcal
タンパク質16 g
脂質27 g
炭水化物23 g
塩分2.2 g

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更新日: 2024-03-18