トマトミネストローネ

トマトがアクセントの絶品ミネストローネ。

調理時間 49
簡単
246 kcal
2人分
低カロリーレストラン風定番プロの味
トマトミネストローネ

材料

2人分
鶏むね肉251g
じゃがいも1/4個
小松菜適量
醤油大さじ2
味噌少々
にんにく適量
小さじ1

作り方

  1. 1

    野菜を洗い、水気を切る。

  2. 2

    きゅうりをくし切りに切る。

    野菜は季節のものを使うと美味しくなります
  3. 3

    強火で一気に炒める。

  4. 4

    フライパンに油を熱し、小松菜を炒める。

  5. 5

    味を見て、塩加減を調整する。

  6. 6

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • お好みで辛さを調整してください
  • 冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です

栄養成分(1人分)

カロリー246 kcal
タンパク質23 g
脂質11 g
炭水化物16 g
塩分2.7 g

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更新日: 2024-02-20